Tai Shan Temple - Photo By Hamed Katoozi
Bamboo Jungle - Photo By Hamed Katoozi
Lama Temple - Photo By Hamed Katoozi
Forbidden City - Photo By Hamed Katoozi
Bamboo Jungle - Photo By Hamed Katoozi
Wudang Purple Heaven Temple - Photo By Hamed Katoozi
Wudang Mountain - Photo By Hamed Katoozi

پرینت

اجرای لبخند درونی در فرمهای تای چی

اجرای لبخند درونی در فرمهای تای چی
برای اجرای لبخند درونی در فرمهای تای چی می توانید قبل از اجرای فرمها ، چند لحظه ای را با استفاده از تمرینات زیر مراقبه های لبخند درونی را انجام داده و در طول فرم نیز از فواید آن بهره مند شوید .


تمرین اول : آرامش بخشی به سیستم عصبی از طریق آرامش چشم ها
1- به ابروی میانی خود لبخند بزنید، آرام باشید و خود را رها کنید.
2- به ابروهای خود لبخند بزنید و بگذارید تا بلند و بلندتر شوند.
3- به چشمان خود لبخند بزنید، آن ها را خنک و زیبا تصور کنید.
4- احساس کنید که چشمانتان درون شما غوطه ور می شوند. اکنون سینه خود را به سمت پایین رها کنید تا کم کم به ناف برسد.

تمامی استادان تای وقتی که می خواهند به آرامش زیادی برسند همین اعمال را انجام می دهند. مخصوصاً به هنگام مسابقه.
این راه ها به شما این امکان را می دهد که حس کنید در خود غوطه ور شده اید. در ابتدا باید تصور کنید که ابروهایتان بلند و طولانی شده اند و چشمانتان به سمت دان تین و درون شما نفوذ خواهد کرد.

هر بار که این کار را تکرار می کنید احساس می کنید که آرام و آرام تر شده اید. سپس گوش های خود را بلند تصور کنید.
تمرین دوم : ارتباط بین گوش ها و کلیه
لبخند بزنید. استخوان گونه را بالا ببرید و خود را به گوش ها متصل کنید. کم کم احساس کنید که گوشتان در حال کشیده شدن هستند . گوش ها از بالا و پایین رشد می کنند. احساس کنید آن قدر بزرگ می شوند تا به کلیه ها می رسند.
بسیاری از افراد تنش و فشار زیادی در فک خود حس می کنند. اگر فک خود را باز و Relax کنید، می بینید که آب دهان شما ترشح می شود. بزاقی شیرین و بسیار مطلوب. بعد از آن احساس آرامش خواهید کرد. آن قدر که یک حشره می تواند روی بدن شما بنشیند و فرار نکند. این یک تمرین هم برای استادان تای چی است. در دنیای فعلی انسان ها بسیار درگیر هستند. هر روز با یک جنگ روانی در جدالیم.
تمرین سوم : آرامش استخوان ها از طریق آرامش فک
1- دهان خود را باز کرده و فک و زبان را راحت بگذارید.
2- لبخند بزنید و آرام باشید تا زمانیکه حس کنید شانه هایتان در حال افتادن به سمت پایین هستند. دنده هایتان آرام می شوند.
3- زبان خود را آرام رها کنید و سمت ناحیه ناف خود فرو بروید.
هنگامی که فک آرام و رها باشد، کلیه استخوان ها آرام خواهند شد. دهان را باز کنید، نگران ظاهر خود نباشید.
تمرین چهارم :
ابتدا بایستید پاهای خود را بیشتر از عرض شانه باز کنید. کمی زانوهای خود را شل کنید و دستان خود را از بدن فاصله دهید. و احساس بی وزنی کنید.
حال به ابروی میانی خود لبخند بزنید و حس کنید آن قدر بلند شده است که به زمین می رسد. چشمان شما کاملاً آرام است و در درون تان غوطه ور است. چشم تا مرکزیت پایین می رود. (ناف). گوش ها بزرگ می شوند و به کلیه می رسند. زانوها را شل کرده و احساس بی وزنی کنید. دهان و فک را به آرامی باز کنید و به آن لبخند بزنید. وقتی فک رها شد، گردن نیز رها خواهد شد. شانه ها به پایین می افتند و دنده ها نیز همین طور. احساس کنید مادۀ نرمی مثل شن در بین دنده هایتان در جریان است. ستون فقرات آرام است. این تجربه را به یاد داشته باشید تا دفعه بعد به راحتی آن را به یاد بیاورید.
 
در نهایت می توانید تمامی این تمرینات را با هم انجام داده و به تدریج با تمرینات زیاد می توانید در یک لحظه تمامی مفاهیم و موارد فوق را اجرا کرده و همیشه قبل از شروع فرم ها با یک تأمل کوتاه از سطوح عمیق این تمرینات بهره مند شوید .

تدوین و تنظیم : استاد حامد کاتوزی
این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید
هرگونه کپی برداری از این مطلب بدون مجوز کتبی پی گرد قانونی دارد

اضافه کردن نظر


کد امنیتی
تغییر کد امنیتی