Tai Shan Temple - Photo By Hamed Katoozi
Bamboo Jungle - Photo By Hamed Katoozi
Lama Temple - Photo By Hamed Katoozi
Forbidden City - Photo By Hamed Katoozi
Bamboo Jungle - Photo By Hamed Katoozi
Wudang Purple Heaven Temple - Photo By Hamed Katoozi
Wudang Mountain - Photo By Hamed Katoozi

پرینت

اجرای لبخند درونی در فرمهای تای چی

اجرای لبخند درونی در فرمهای تای چی
برای اجرای لبخند درونی در فرمهای تای چی می توانید قبل از اجرای فرمها ، چند لحظه ای را با استفاده از تمرینات زیر مراقبه های لبخند درونی را انجام داده و در طول فرم نیز از فواید آن بهره مند شوید .


تمرین اول : آرامش بخشی به سیستم عصبی از طریق آرامش چشم ها
1- به ابروی میانی خود لبخند بزنید، آرام باشید و خود را رها کنید.
2- به ابروهای خود لبخند بزنید و بگذارید تا بلند و بلندتر شوند.
3- به چشمان خود لبخند بزنید، آن ها را خنک و زیبا تصور کنید.
4- احساس کنید که چشمانتان درون شما غوطه ور می شوند. اکنون سینه خود را به سمت پایین رها کنید تا کم کم به ناف برسد.

تمامی استادان تای وقتی که می خواهند به آرامش زیادی برسند همین اعمال را انجام می دهند. مخصوصاً به هنگام مسابقه.
این راه ها به شما این امکان را می دهد که حس کنید در خود غوطه ور شده اید. در ابتدا باید تصور کنید که ابروهایتان بلند و طولانی شده اند و چشمانتان به سمت دان تین و درون شما نفوذ خواهد کرد.

پرینت

نیاز سنجی تای چی و نحوه عملکرد آن

نیاز سنجی تای چی و نحوه عملکرد آن :

احتمالا این سوال برای بسیاری از مخاطبان مطرح می شود که چرا تای چی ؟

در عصر حاضر به دلیل وجود عوامل مختلف مانند آلودگی های مختلف ، استرس ، سرعت زندگی شهری ، بیماری ها و نارسایی های مختلف بسیار پیچیده شده اند و در عین حال بیماری های جسمی و روانی با هم گره خورده اند ، در نهایت وضعیت بیماری ها و عواطف ، کلاف در هم پیچیده ای را بوجود آورده اند که منجر به پایین آمدن سطح سلامت جامعه شده است .

تای چی ، چی کنگ و روش های طب مشرق زمین ، در حقیقت با تاثیر گذاری در یک لایه لطیف تر و عمیقتر به نام انرژی ، سعی در متعادل کردن جسم و روان و برطرف کردن این کلاف پیچیده دارند ، چراکه لایه انرژی ، لایه ای عمیق تر از جسم و روان بوده و در اصل تغذیه کننده آنهاست .

عملکرد و تسلط بر این انرژی ، راز تأثیر گذاری تای چی و چی کنگ است . برای شناخت و ادراک هرچه بهتر این مسئله نیاز به مطرح کردن دیدگاه های غرب و شرق در مورد انرژی ، کالبد ها و بیماری ها داریم :

 

فیزیولوژی انرژی کیهانی :

دیدگاه شرق (تای چی و چی کنگ ) : درچین اعتقاد بر این است ، کل جهان و کائنات از انرژی شکل گرفته اند و جهان ماهیتی انرژتیک دارد ، در حقیقت معتقدند که همه اجسام نیز صور مختلفی از انرژی هستند که این انرژی را انرژی "چی" می نامند .

همینطور در تای چی و چی کنگ معتقدند که اگر این انرژی به صورت طبیعی جاری باشد سلامتی و تعادل برقرار می شود .

پرینت

مفهوم "ووچی" قسمت اول

مفهوم "ووچی"   قسمت اول

بر طبق کیهان شناسی تائو ، قبل از اینکه جهان به شکل فعلی خود ظهور کند ، تنها صورتی از خلأ و تهی بودن مطلق وجود داشت  که همه چیز را نیز در خود به صورت بالقوه داشت ، در این حالت ازلی حتی  مفهوم زمان نیز به این شکل وجود نداشت و همه چیز تهی محض بود ، که تائو ئیست های باستان براین حالت نام "ووچی" را نهادند .

برای "وو چی "  نماد دایره کامل را ترسیم کرده اند ، دایره ای که در نهایت ثبات قرار دارد .

"ووچی" را به " نهایت خلأ" یا "سکوت و سکون کامل "و یا " جهان بدون حرکت" نیز ترجمه می کنند . نقل شده "ووچی" بر اثر تکانها و ارتعاشات ناشناخته و اولیه ای برانگیخته شد و اولین لحظه پیدایش جهان کنونی ما شکل گرفت .  اولین تکانه ها باعث پیدایش دو قطب ازلی "یین و یانگ " شد که تائوئیست ها این فرایند و این فرایند را "تای چی " یا " نهایت برتر" نام نهادند ، که تمامی کثرت و گوناگونی پدیده های این جهان نتیجه فعل و انفعالات و کنش و واکنش های "یین و یانگ" است .

در پی توضیح خلقت از دیدگاه فرهنگ چینی ، در ابتدا همه چیز به شکل توده ای بی شکل به نام هان دان Hun Dun بوده است ، وضعیتی که بدون تفاوت تمامی متضاد ها ، در وضعیت پیش از آسمانها وجود داشته اند . وضعیت ووچی ، وضعیت اتحاد اضداد است .

این توده بی شکل ، پس از گذراندن ظواهر مختلف وجودی ، پدیدار شد .  

ووچی ، نهایت تهی بودن ، نیستی و سُکونی است که در خود همه چیز را دارد  . این تهی بودن (ووچی) همچنین از درون خود دو متضاد یا دو مکمل یین و یانگ را طی فرایند تای چی شکل داد .

پرینت

مفهوم جین Jin ( در تای چی و هنرهای رزمی)

مفهوم جین Jin ( در تای چی و هنرهای رزمی)

اگر در لغت نامه چینی به دنبال معنای کلمه جین بگردید ، احتمالا به تعریف واژگانی چون " لی چی " یا "چی لی " Li-Qi  ، Qi-Li  بر می خورید . "چی" انرژی بیوالکتریسیته یا انرژی زنده و پویا است ، در حالیکه "لی" قدرت ماهیچه ای است که به شکل فیزیکی ظهور می کند . بنابراین جین عبارت است از ظهور چی به صورت نیروی ماهیچه ای .

از لحاظ ساختار واژگان چینی ، جین را می توان به دو بخش تقسیم کرد :

1-     به معنای مسیر

2-    به معنای قدرت ماهیچه ای

پس می توان گفت جین یعنی "هدایت انرژی ماهیچه ای به سمت مسیری درست" . بدین منظور ذهن باید متمرکز باشد با ذهن متمرکز چی نیز قوی خواهد بود . وقتی این انرژی چی به صورت یک عمل فیزیکی نمایان شود ، ظهور آن بسیار قدرتمند و با نفوذ خواهد بود .

در چی کنگ رزمی چینی گفته می شود که : با استفاده از ذهن Yi  ، چی را هدایت کنید و به آن شکل دهید تا قدرت ظاهر شود . این امر به وضوح مشخص می کند که ، این ذهن است که وقوع عمل را آغاز می کند به همین علت به منظور داشتن جین قوی ، به سطح بسیار بالایی از تمرکز ذهنی نیاز است .

پرینت

فرم ها در تای چی و انواع آن

فرم ها در تای چی و انواع آن

قبل از آنکه به توضیح انواع فرم در تای چی بپردازیم ، لازم می بینیم مفهوم و هدف پیدایش فرمها را در تای چی چوان مطرح کنیم . در تمامی سبکهای رزمی مفهومی شبیه به فرم "یا کاتا" وجود دارد ، اما این سؤال پیش می آید که هدف از اجرای تکنیک های رزمی به صورت انفرادی چه چیزی بوده است ؟

بر اساس تاریخچه هنرهای رزمی  ، این هنر ها برای مبارزه های واقعی و استفاده در جنگها و نبردهای مختلف ابدا شده اند . اساتید هریک تکنیکهایی را در اثر تجربه و تمرین و یا مراقبه بر طبیعت پیدا می کردند که بعضاً باعث برتری آنها و شاگردان آنها در مبارزات می شده ، اما نحوه تمرین و آموزش این تکنیک ها به چه شکل بوده است ؟

اساتید هنرهای رزمی برای آنکه تکنیک های رزمی را به شاگردان خود آموزش دهند ، مجبور بودند یک سناریوی رزمی برای یک دسته از تکنیک ها طراحی کنند و آن سناریو را به شاگردان خود آموزش داده و آنها تمرین کنند ، این سناریو شامل حرکات ضربه و دفاع با دشمن فرضی بوده ، بدین ترتیب شاگردان تکنیکهای رزمی آن سبک را صدها و هزاران بار به صورت انفرادی و یا در بعضی مواقع به صورت مبارزات قراردادی و تمرینی با استاد خود و یا هنرجویان دیگر تمرین می کردند ، تا در تکنیکهای رزمی مهارت لازم را کسب کرده و بتوانند به بهترین نحو از آنها در مبارزات واقعی استفاده کنند ، بعد ها مجموع این سناریو های رزمی طراحی شده توسط اساتید هر سبک ، شاخص آن سبک می شد و محتوای رزمی هر سبک در آن سناریو های رزمی بود که به آنها فرم های رزمی می گویند .

اساتید هنرهای رزمی این فرمها و این سبک ها را با مشاهده و مراقبه بر طبیعت و ابعاد مختلف آن ابدا می کردند .

پرینت

شعری در باب تای چی

شعری در باب تای چی :

 

شعری از زمانهای دور در مورد مفهوم تای چی باقی مانده که ترجمه فارسی آن به این قرار است :

-       فارغ از شکل و فارغ سایه

یعنی وقتی به سطح بالایی از تمرینات تای چی می رسید ، دیگر بدن فیزیکی را احساس نمی کنید و مانند توپی از انرژی سرشار و سبک حرکت خواهید کرد .

 

-       تمامی بدن شفاف و تهی است

یعنی وقتی شخص خود را به صورت توپی از انرژی احساس می کند و در حالت تمرین تای چی قرار دارد ، هیچ آرزو و میلی در ذهن او مطرح نمی شود و وقتی که ذهن و منیت یک فرد یک جا دائما با یکدیگر در حال ستیز نباشند می توان همه چیز را واضح و آشکار دید و پاسخ خود را دریافت .

 

-       محیط اطراف را فراموش کرده و با طبیعت یکپارچه باشید

وقتی با طبیعت هماهنگ و یکپارچه باشید کاملا به صورت نرم در جریان خواهید بود .

پرینت

روش و روحیه یادگیری تای چی چوان

روش و روحیه یادگیری تای چی چوان :

 

در فرایند فراگیری تای چی ، باید به این نکته توجه داشت که رسیدن به مراحل بالا و سطوح عمیق تای چی و درجه استادی در این هنر نیازمند صرف زمان و انرژی بسیار می باشد و می بایست برنامه زندگی و شیوه زندگی را بر اساس پیشبرد تای چی پایه گزاری نمود . البته هنرجویان بسیاری هستند که تای چی را صرفاً به عنوان یک هنر ورزشی و یا سلامت بخشی تمرین می کنند که بسیار هم مفید است ، منظور از درجه استادی در تای چی این است که یک فرد به عمق این هنر رفته و در ابعاد مختلف آن به تسلط و اشراف عمیقی برسد . 

در ابتدا باید فرد تصمیم قاطع بگیرید که می خواهد تای چی را یاد بگیرد و باید اراده ای قوی داشته باشد تا به این هدف خود برسد . صبر و پشتکار زیادی لازم است ، و صرف زمان و انرژی زیادی را می طلبد . اما با وجود تمام اینها به استعداد ها و حالات یادگیری و استفاده از اساتید معتبر در این رشته نیز بسیار بستگی دارد . تئوری تای چی چوان بسیار عمیق است و یادگیری آن سالها زمان می برد و به تفکر زیادی نیاز دارد ، تای چی مانند اقیانوسی بیکران است که انتهایی ندارد و زمانی که هنرجویان از ساحل این اقیانوس فاصله می گیرند و وارد عمق این هنر می شود متوجه بی نهایت بودن آن می شوند ، گفته شده افرادی که سطح خود را در تای چی می توانند ترسیم بکنند و خود را در سطوح بالای آن می دانند ممکن است هنوز در نزیکی ساحل این اقیانوس مشغول به یادگیری باشند به همین دلیل فاصله خود را تا ابتدا می توانند اندازه گیری کنند اما اساتیدی که وارد عمق این هنر شده و از ساحل این اقیانوس فاصله گرفته اند دیگر نمی دانند کجای آن هستند و متوجه بی کران بودن این اقیانوس و بی نهایت بودن این هنر می شوند .

پرینت

10 اصل اساس و پایه تای چی چوان

10 اصل اساس و پایه تای چی چوان

طبق نظر استاد بزرگ یانگ چنگ فو

 

1-   خالی ،  پویا ، کشیده به سمت بالا و پر انرژی باشید

(یک انرژی نا محسوس و پویا ، فرق سر را به بالا می کشد )

 

این جمله به نگه داشتن سر در یک راستای عمودی ، که روح (شن) بتواند به سمت فرق سر بالا برود ، اشاره دارد ، نباید از زور استفاده کرد ، استفاده از زور زیاد باعث ایجاد گرفتگی در گردن شده و از جریان چی و گردش خود جلوگیری می کند .

داشتن یک احساس طبیعی و پویا لازم است ، در غیر این صورت انرژی حیات به بالا نمی رود .

 

2-  قفسه سینه به داخل نگه داشته و ستون مهره ها به سمت بالا بکشید

 

قفسه سینه باید به داخل نگه داشته شود ، تا چی به تواند به دان تین نفوذ کند ، باید از هرگونه گرفتگی در قفسه سینه جلوگیری کرد ، چراکه باعث ایجاد نقاط مسدود در حفره سینه می شود ، و بدن در وضعیتی قرار می گیرد که قسمت بالایی بدن سنگین شده و قسمت پایینی بدن سبک می شود و پاها شناور می شوند که باعث می شود ریشه به هم بخورد و توازن از بین برود .

 

پرینت

بایو الکترومغناطیس و مفهوم چی

بایو الکترومغناطیس و مفهوم چی

ترجمه مفهوم چی در سایر زبانها بسیار دشوار است. تعاریف مانند نیروی حیات، جوهر زندگی و مانند اینها بسیار استفاده شده است. در واقع چی همۀ آنها و هیچ کدام از آنهاست. یکی از محققین غربی چی را به این شکل تعریف می کند: آنچه تفاوت میان موجود زنده و مرده را ایجاد می کند است. برای زنده بودن چی باید در همه اجزاء بدن موجود باشد و برای حفظ سلامت در تعادل قرار داشته باشد. (Eisonberg;1995) بیشتر انسانها از وجود آن در خود آگاه نیستند شاید یکی از مهمترین دلایل آن وجود تعادل و تعامل شدید آنها با همه چیز است هنگامی که توازنی پایدار برقرار باشد وجود و عدم وجود هر چیزی از نظر محو می گردد. مانند طنابی که نیروهای برابر کشیده می شوند ولی چون تعادل برقرار است و حرکتی در طناب دیده نمی شود به نظر فاقد نیرو و کشش می آید. (Thurnell;2005)

پس از آنها که طب سنتی چین بسیاری از نشانه های به کارگیری طبی آنرا به غرب معرفی نمود. محققین و دانشمندان غربی همواره به دنبال توصیفی مطابق با دانش خود بودند. در سال 1998 دانشمندی به نام یانگ پیشنهاد داد که این مفهوم (چی) اشاره به پدیده بیوالکتریسیته دارد. (Yang;1998) از آنجا که پدیده های بیوالکتریکی با خواص الکترومگنتیک در علوم فیزیک بسیار با علوم غربی هماهنگ و قابل می نماید. این زمینه بسیار مورد استقبال قرار گرفت. البته شالیزار پیشرفت علوم فیزیک و تعاریف کوانتومی بسیاری در پدیده ها در فیزیک غیرقابل توجیه می نمودند. حتی پس اثبات ریاضی آنها همچنان در حد تئوری به آنها نگاه می شد تا آنکه با گسترش ابزار مبتنی بر آنها اندازه گیری های مختلف از این تعاریف امکانپذیر گردید.

پرینت

13 الگوی تای چی

13 الگوی تای چی

هنر رزمی تای چی چوان طبق اسناد و متون کهن موجود براساس مفاهیم اصلی و پایه تائو شکل گرفته است و هنر رزمی است که با نگرش ایدئولوژیک تائو بر جهان هستی پایه گذاری شده ، این بدان مفهوم است که اساتید کهن تای چی هر حرکت رزمی از تای چی را با الهام گرفتن از طبیعت و عناصر موجود در آن طراحی کرده اند به همین دلیل است که تای چی را نزدیک ترین هنر رزمی به طبیعت می دانند ، در جهان اساتید و هنرجویان بسیاری تای چی را نه فقط به عنوان یک هنر رزمی بلکه برای هماهنگ شدن ذهن و بدن با طبیعت و ریتم های طبیعت انجام می دهند .

تای چی 13 الگوی اصلی دارد و تمامی حرکات و تکنیک هایی که در آن وجود دارد در قالب این 13 الگو می باشد ؛ تمامی حرکت ها ، پیشروی ها ، ضربه و دفاع و حتی حالت های سکون و ریشه دواندن در تای چی نیز در قالب این 13 الگو می باشد . 

از این  13 الگوی تای چی ، 8 الگو با الهام از 8 سه خطی "ئی چینگ"   و 5 الگو با الهام از پنج عنصر اساسی تشکیل دهنده جهان در ایدئولوژی چینی طراحی شده اند . به 8 الگوی اول 8 دروازه (و یا چهار جهت اصلی و چهار گوشه فرعی ) می گویند که مربوط به 8 نوع جین  می شود ،  یعنی 8 الگوی ضربه و دفاع مختلف با استفاده از نیروی "چی" که توسط ماهیچه ها و تاندونها تخلیه می شود . به 5 الگوی بعد 5 حرکت یا گام استراتژیک تای چی می گویند .

پرینت

تای چی چوان و تائو

تای چی چوان و تائو :

سنتی باستانی در سیستم تمرینات و حرکات چینی وجود دارد که با تائو مربوط است . دست نوشته هایی که در مقبره سلسله "هان" Han یافت شده اند( 168 قبل از میلاد)  نشانگر تصاویری از حرکات درمانی و طبی بودند ،  در بین آنها تمریناتی بود که رفتار حیواناتی مانند ببر ، خرس ، جغد ، آهو و میمون را  تقلید می کرد . این حرکات برای افزایش رهایی و انعطاف پذیری طراحی شده بودند و به شرایط اقلیمی که تای چی در آن متولد شده بود ، کمک بسیاری کرد .
واژه چینی دائو یا تائو  را می توان به طور ساده به "راه"  یا " مسیر" ترجمه کرد . در متون ناب و فلسفی تائو ، آن را "راهِ طبیعت" تعریف کرده اند .
باتوجه و تئوری های مطرح شده در تای چی ، کاملاً واضح است که این هنر بر اساس عمیق ترین مفاهیم تائو شکل گرفته است و یکی از تعالیم اصلی تائو برای قرار گرفتن در "راه طبیعت" می باشد .
لازم به ذکر است که مفهوم طبیعت در تائو بسیار مفهوم کلی و عمیقی می باشد و چیزی فراتر از آن خلق نشده است ، در حقیقت تمامی مخلوقات را طبیعت می نامند که می توان گفت کل جهان هستی است و کلمه ماوراطبیعت در تائو وجود ندارد . یعنی همه در طبیعت هستند ، اما ممکن است برخی قابل رؤیت باشند و برخی قابل رؤیت نباشند .  

پرینت

نیاز سنجی تای چی

 نیاز سنجی تای چی و نحوه عملکرد آن :

احتمالا این سوال برای بسیاری از مخاطبان مطرح می شود که چرا تای چی ؟
در عصر حاضر به دلیل وجود عوامل مختلف مانند آلودگی های مختلف ، استرس ، سرعت زندگی شهری ، بیماری ها و نارسایی های مختلف بسیار پیچیده شده اند و در عین حال بیماری های جسمی و روانی با هم گره خورده اند ، در نهایت وضعیت بیماری ها و عواطف ، کلاف در هم پیچیده ای را بوجود آورده اند که منجر به پایین آمدن سطح سلامت جامعه شده است .
تای چی ، چی کنگ و روش های طب مشرق زمین ، در حقیقت با تاثیر گذاری در یک لایه لطیف تر و عمیقتر به نام انرژی ، سعی در متعادل کردن جسم و روان و برطرف کردن این کلاف پیچیده دارند ، چراکه لایه انرژی ، لایه ای عمیق تر از جسم و روان بوده و در اصل تغذیه کننده آنهاست .
عملکرد و تسلط بر این انرژی ، راز تأثیر گذاری تای چی و چی کنگ است . برای شناخت و ادراک هرچه بهتر این مسئله نیاز به مطرح کردن دیدگاه های غرب و شرق در مورد انرژی ، کالبد ها و بیماری ها داریم :

پرینت

یین و یانگ

یکی از معانی که به کلمه "چی"  میتوان اطلاق کرد، "تنفس نفس زندگی" است.اصل پویا و زنده ای که در زبان انگلیسی معادلی برای آن یافت نمیشود.
 جهان ملموس و عینی چکیده ای از چی است."ژانگ ژای" می گوید: هنگامی که چی متمرکز میشود، شکل ها به وجود می آیند.
در طبیعت، یانگ عرصه آسمان و هوا و یین قلمرو زمین و زندگی گیاهی است.یانگ اوج میگیرد، یین در قعر سیر میکند. یانگ جاری، سبک بال و پر شور و حرارت است، یین آرام، اسرار آمیز و بی پرواست. یانگ باعث بروز تغییر میشود، یین ثبات را تداوم میبخشد.
آتش نمایانگر یانگ و مظهر یین آب است.این نیرو های طبیعی مکمل، در بشر هم به صورت موثر دیده میشوند.
برای درکی راحت تر، این نیرو ها به صورت جداگانه مورد بررسی قرار می گیرند.اما باید درکی از وابستگی متقابل آن ها با یکدیگر داشت.تعادل  پویای بین این نیرو ها مهم تر از کمیت انهاست.

پرینت

تولد تای چی

گفتگويي با استاد وو ونهان  (نسل پنجم وو/هاو تاي چي چوان)

قسمت اول
 
مصاحبه كننده: ديو برت (در تاريخ سوم نوامبر سال2008)


بسياري از مردم دركشور آمريكا با سبك وو/هاو تاي چي چوان نا آشنا هستند. براي شروع گفتگو مايلم براي خوانندگان تفاوت هاي بين سبك يانگ و وو /هاو را توضيح دهيد.

- استاد: اجازه مي خواهم كه سوال شما را در دو بخش پاسخ بدهم. نخست در مورد اينكه چرا سبك ما را وو/هاو مي خوانند. دراواسط سلسله ي چينگ در استان هوبي، شهرستان يونگ نيان، شهرگوانگ فو دو استاد برجسته و مشهور تاي چي مي زيستند . يانگ لوچان (1799-1873 ) و ديگري وو يوشيانگ ( 1880-1813)
اكنون درباره اينكه وو يوشيانگ چگونه سبك خود را بوجود آورد صحبت مي كنم .
خانواده استاد وو در خدمت حكومت بودند و ايشان در آزمون سلطنتي صاحب جايگاه بالايي شده بود . در خاندان وو پدربزرگهايم همگي شهروندان طبقه بالاي جامعه بودند
و از نظر جايگاه تقريبا مانند ژنرال ها. در همين زمان بود كه يانگ لوچان پس از آموزش نزد چن چانگ چين، به زادگاهش بازگشت. يانگ لوچان شروع به تدريس تاي چي چوان نمود و او و وو يوشيانگ دوستي نزديكي پيدا كردند. در اين زمان نام خاصي براي تاي چي چوان وجود نداشت.
از سبك چن با نامهايي مانند  :
(Long  Fist)  مشت بلند
(Cotton Fist) مشت پنبه اي
(Sticking Fist) و يا مشت چسبنده ياد مي شد.

پرینت

چی کنگ برای ورزشکاران و قهرمانان

نقش چی کنگ در پرورش قهرمانان:
تمامی ورزش ها از جمله گلف، فوتبال، بوکس و یا دیگر ورزشهای رزمی به انرژی و قوه تشخیص نیاز دارند.
چی کنگ هر دو این صفات را فراهم میکند.50 سال پیش چین با وجود جمعیت گسترده و قدمت تاریخی اش در ورزش های بین المللی نا شناخته بود اما اکنون قهرمانانی را از تنیس و بدمینتون گرفته تا ژیمناستیک و شنا پرورش میدهد.این چینی های ریز نقش ، حتی رکورد های جهانی وزنه برداری و پرش ارتفاع را هم شکستند.